Coaching Aquatique

"MARCHE NORDIQUE" (adultes) 

A PARTIR DE SEPTEMBRE 2019    

  • "Coaching Sportif" de 9h00 à 10h30 : Pour initiés et confirmés en bonne condition physique (nouveau : travail avec sangles)
    LES DIMANCHES

 

Lieu : Alentours de Thonon

Heure de rendez-vous : 15mn avant le début de la séance.

Prix : 1ère séance gratuite / prix au trimestre

Matériel non fourni :
calcul taille bâton : votre taille x 0,68.
ex: 165 cm x 0.68 = 112
Votre taille de bâtons est de 115

Se munir :
pantalon long
EAU
casquette
lunettes
en-cas
baskets de sport/trail (pas de chaussures de marche montante, ni de baskets de ville)

Capacité : 15 personnes maximum par séance

  • DOSSIER D'INSCRIPTION !!!
    Dans la rubrique "ACCES ET CONTACT : Réservez (à faire 1 fois) votre forfait de 8 séances via le Formulaire de Contact
    Dans la rubrique "INSCRIPTION" : Imprimez, remplir et me remettre votre bulletin d'inscription"
    Dossier complet (bulletin+règlement+formulaire) semaine 37 

  • ATTENTION !!!
    Aucun remboursement ni report de séance ne sera effectués quelque soit la raison (météo, maladie, absence....)
    Un sms vous sera envoyé en cas d'annulation (pluie)
    SENS & Ô se réserve le droit d' annuler ce projet à moins de 8 personnes inscrites.

  • OBLIGATION:
    Prévenir au plus tôt de votre absence à la séance

A vos bâtons !!!
A bientôt pour un moment de convivialité en pleine nature ...

 

 

 

"COACHING AQUATIQUE"

Que vous soyez sédentaires ou sportifs désirant retrouver un bien-être ou augmenter votre potentiel physique et psychologique, je vous guide vers votre objectif en établissant un entrainement personnalisé.

Bénéficiez d'un suivi individuel selon vos besoins :
- Une remise en forme générale et progressive
 -Un renforcement musculaire ciblé
- Un entrainement cardio-training (aqua-training, interval-training, méthode TABATA)
- Un perfectionnement de vos styles de nages 

Un premier rendez-vous (gratuit) est planifié afin d’évaluer vos besoins et votre niveau de forme.
Durée de la séance : 1 heure

Tarif sur mesure, me consulter.

 


A VENIR...

  AQUA-JOGGING (appelé "longe Côte") dans le lac - plage de la pinède à Thonon : 9h/9h50

Position verticale (debout) en apesanteur avec ceinture et flotteurs (sans appui au sol) basés essentiellement sur un travail des membres inférieurs (cuisses,abdos, fessiers) avec des changements de rythmes mais agit également sur les lombaires et le dos.

 

Les moyens : Gainage dynamique / résistance / Postures Pilâtes                                  

Objectif : Tonification musculaire (superficiels et profonds), affinement de la silhouette, cardio

Les bienfaits : améliore l'équilibre, élimine la cellulite, apaise la sensation des jambes lourdes , favorise le retour veineux,


  • 12€/pers.
  • 45mn de séance
  • accessoires fournis : ceinture de flottaison, flotteurs...
  • Collation offerte
  • Bonnet de bain "Sens & Ô": 4€

Jours à convenir
Penser à prendre une bouteille d'eau, vêtements chauds, combinaison, chausson, bonnet de bain...

 

COACHING dans le LAC : Me consulter