Coaching Aquatique

  "MARCHE NORDIQUE"  (pour adultes)

La Marche nordique est une discipline qui nécessite des bâtons spécifiques les conseils d'un instructeur Certifié.
Sa technicité avec les bâtons (8 fondamentaux) demande une régularité dans son apprentissage.
90% des muscles du corps sont sollicités ce qui permet une dépense énergétique importante de l'ensemble du corps.

Bienfaits :
 Alignement squeleto-articulaire, améliore la coordination et l'équilibre, augmente la capacité respiratoire, fortification osseuse...

IMPORTANT !  Activité sans contre-indication médicale / recommandé par les médecins

TARIFS:
1ère Séance d'essai : 5€
Carte abonnement au trimestre :
-
du 13 septembre au 13 décembre 2020 : 70€/10 séances
-
du 17 janvier au 11 avril 2021: 80€/ 10 séances

Nos rendez-vous :
Chaque dimanche
Eté :                                                Rdv à 8h45 / début de séance 9h
automne/hiver/ Printemps :  Rdv à 9h45   / début de séance 10h


Déroulement d'une séance : 1h30
-Echauffement articulaire et musculaire
-Marche progressive, alternée de différents ateliers de renforcement
-relâchement

  • Durée d'une séance : 1h30 env.
  • Lieu :La forêt de Ripaille, Cité de l'eau, Les Bois de Ville, Les bois de Larringes...

  • Heure de rendez-vous : 15 minutes avant la séance.

  • Participation € :
    Espèces avec l'appoint
  • Taille bâtons :
    calcul taille bâton : votre taille x 0,68.
    ex: 165 cm x 0.68 = 112
    Votre taille de bâtons sera de 115

  • Se munir obligatoirement de :
    -Bâtons spécifiques de MN avec gantelets
    -EAU
    -Baskets de sport/trail (pas de chaussures de randonnée, ni de baskets de ville)

  • Capacité limitée: 10/15 personnes par séance

  • INSCRIPTION
    1/ Réservez votre place par sms au 06.58.74.21.16
    Clôture des inscriptions le vendredi 18h / Désistement jusqu'au samedi 12h sinon séance décomptée de la carte en cas d'oubli.
    2/ Imprimez, remplir et me remettre votre Bulletin d'inscription (rubrique Inscriptions) à partir de septembre 2020.

  • ATTENTION !!!
    En cas d'intempéries, un sms vous sera envoyé à 7h30 le jour de la séance pour être reportée l'après-midi 15h30.
    Si complet au premier créneau, un second vous sera proposé.
    SENS & Ô se réserve le droit d'annuler la séance à moins de 5 personnes inscrites.

A vos bâtons !!!
A bientôt pour un moment de convivialité et d'oxygénation en pleine nature ...

 

 

MARCHE REGENERANTE (anti-stress)  :

On l'appelle aussi le "Yoga de la Marche".
Discipline qui se pratique sur un terrain sans dénivelé à un rythme  peu soutenu qui fait essentiellement travailler le souffle et l'endurance.
Marche progressive de 2 à 4 km/h pour une distance d'environ de 2,5 à 5 km, accessible à tous.
Apprentissage respiratoire spécifique.

Bienfaits :
anti-stress / améliore l'endurance , capacité respiratoire, tonus musculaire, estime et confiance en soi / travail psycho-corporel   ....

Tarif :
1ère séance d'essai : 5€
Carte d'abonnement au trimestre : 80 € / 10 séances

Durée séance : env 1h15