Coaching Aquatique

 COACHING "MARCHE NORDIQUE"... by SENS & Ô 

TARIFS:
5€ la séance d"essai
8€ la séance


A partir de février  2020, SENS & Ô se développe en vous proposant des sorties de Marche Nordique certains dimanches de 10h à 11h30.

Déroulement d'une séance : Echauffement/corps de la séance/retour au calme / Ateliers sportifs
Objectif                             : Travail de renforcement/tonification, gainage/postural, cardio-respiratoire , coordination...
Contre-indications             : Aucune
( renseigner votre état de santé sur formulaire)  
Public                                : Adulte
Niveau                                : Débutant à débutant +
Bienfaits                             : Agit sur : 90% des muscles, les articulations, la coordination et l'équilibre, l'hypercholesterol, diabète type 2, pression artérielle, contre l'asthme, l'ostéoporose et le stress

  • Durée d'une séance : 1h30 env.
  • Lieu : La forêt de Ripaille (Thonon) /Les Bois de Ville (Armoy)

  • Heure de rendez-vous : 9h45 précise.

  • Participation € :
    - Paiement sur place avant chaque séance en prévoyant l'appoint, pas de séance possible en cas d'oubli de paiement
  • Taille bâtons :
    calcul taille bâton : votre taille x 0,68.
    ex: 165 cm x 0.68 = 112
    Votre taille de bâtons est de 115

  • Se munir obligatoirement de :
    Bâtons spécifique de MN avec gantelet (prêt de bâtons à Décathlon sous caution)
    Pantalon de sport
    EAU
    Ration
    Baskets de sport/trail (pas de chaussures de randonnée, ni de baskets de ville)

  • Capacité limitée: 12 personnes par séance

  • DOSSIER D'INSCRIPTION !!!
    Réservez votre place par le Formulaire de Contact (rubrique Accès & Contact)
    Imprimez, remplir et me remettre votre bulletin d'inscription (rubrique Inscriptions)

  • ATTENTION !!!
    Un sms vous sera envoyé en cas d'annulation (pluie) jusqu'à 3 heures avant la séance.
    SENS & Ô se réserve le droit d' annuler la séance à moins de 5 personnes inscrites.
    Dans le respect de tous, en cas de désistement, je compte sur votre confiance pour prévenir 24H avant.

A vos bâtons !!!
A bientôt pour un moment de convivialité en pleine nature ...

 

 

 

"COACHING AQUATIQUE"

Que vous soyez sédentaires ou sportifs désirant retrouver un bien-être ou augmenter votre potentiel physique et psychologique, je vous guide vers votre objectif en établissant un entrainement personnalisé.

Bénéficiez d'un suivi individuel selon vos besoins :
- Une remise en forme générale et progressive
 -Un renforcement musculaire ciblé
- Un entrainement cardio-training (aqua-training, interval-training, méthode TABATA)
- Un perfectionnement de vos styles de nages 

Un premier rendez-vous (gratuit) est planifié afin d’évaluer vos besoins et votre niveau de forme.
Durée de la séance : 1 heure

Tarif sur mesure, me consulter.

 


A VENIR...

  AQUA-JOGGING (appelé "longe Côte") dans le lac - plage de la pinède à Thonon : 9h/9h50

Position verticale (debout) en apesanteur avec ceinture et flotteurs (sans appui au sol) basés essentiellement sur un travail des membres inférieurs (cuisses,abdos, fessiers) avec des changements de rythmes mais agit également sur les lombaires et le dos.

 

Les moyens : Gainage dynamique / résistance / Postures Pilâtes                                  

Objectif : Tonification musculaire (superficiels et profonds), affinement de la silhouette, cardio

Les bienfaits : améliore l'équilibre, élimine la cellulite, apaise la sensation des jambes lourdes , favorise le retour veineux,


  • 12€/pers.
  • 45mn de séance
  • accessoires fournis : ceinture de flottaison, flotteurs...
  • Collation offerte
  • Bonnet de bain "Sens & Ô": 4€

Jours à convenir
Penser à prendre une bouteille d'eau, vêtements chauds, combinaison, chausson, bonnet de bain...

 

COACHING dans le LAC : Me consulter